PODCAST

Savoure la vie

Coucou, c’est Flamendra (@flamendra), je suis coach de vie et je te souhaite la bienvenue dans mon podcast Savoure la vie.  Si tu cherches à avoir une relation saine avec la nourriture, à bien nourrir ton corps et ton esprit, tu es au bon endroit. Ici, vais te partager mes conseils, astuces et réflexions pour améliorer ta santé et ton bien-être physique et mental. Pour ça, on va parler de nutrition, de rapport au corps et à la nourriture mais aussi d’état d’esprit et de regard sur le monde. Si tu souhaites soutenir ce podcast, je t’invite à le noter avec 5 étoiles et à le partager autour de toi. Tu peux aussi me trouver sur mes différents réseaux sociaux sous le nom de Flamendra. Je te souhaite une très belle écoute, Flamendra - Coach de vie.

Savoure la vie

Episodes

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Pour ce nouvel épisode, je reçois Haidar, un homme de 25 ans qui a eu un passé compliqué avec la nourriture. Il est en effet tombé dans les troubles alimentaires (TCA) et était complètement obnubilé par son apparence physique.  


Au programme : 


  • Comment Haidar a-t-il réussi à guérir malgré son obsession pour le corps parfait 
  • Pourquoi il n'était pas du tout séduisant malgré son taux de masse grasse de 5% ?
  • A-t-il mangé de tout d'un seul coup ou s'est-il autorisé les aliments un par un ?
  • Qu'est-ce que sa prise de poids lui a apporté ?
  • Comment a-t-il surmonté et vécu la prise de poids ?
  • Quand et comment a-t-il eu son déclic pour guérir ?
  • Comment a-t-il géré les remarques de son entourage ?
  • Comment a-t-il réussi à trouver son poids de forme ?


Très belle écoute !  


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La chaîne YouTube de Haidar : https://www.youtube.com/channel/UCZg32icGi1AWeinQgLflc7A 


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Flamendra - Coach de vie.





Pour ce nouvel épisode, je reçois Benjamin Ohl, coach mindset spécialisté dans le domaine du syndrome de l'imposteur. Ensemble, nous avons abordé le thème des habitudes et rituels destructeurs.


Au programme : 


  • Par où commencer pour se libérer de ses habitudes destructrices ?
  • Comment trouver la force de passer à l'action ?
  • Quels sont les 2 piliers de tout changement ?
  • Qu'est-ce qu'"avoir confiance en soi" veut réellement dire ?
  • Quel état d'esprit est essentiel à n'importe quelle réussite ?
  • Comment rester motivé sur le long terme ?
  • Comment gérer son impatience ?


Et tellement plus encore ! 


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Le compte de Benjamin : https://www.instagram.com/benjamin.ohl/


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Pour ce nouvel épisode, je reçois Caroline du compte Instagram @appetitlibre. Ensemble, nous avons abordé le thème des restrictions alimentaires.


 Au programme :

  • Qui est Caroline et quelle a été son histoire avec les restrictions alimentaires ?
  • Quels sont les types de restrictions alimentaires ?
  • Quel a été son déclic pour se libérer de ces restrictions ?
  • Comment savoir si on est dans la restriction alimentaire ou non ?
  • Comment sortir de cette restriction (je vous donne un exercice puissant que je donne à mes coachées !) ?


Et tellement plus encore ! 


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Le compte de Caroline : https://www.instagram.com/appetitlibre/ 


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Pour ce nouvel épisode, je reçois Juliette du compte Instagram @thelastquiche. Ensemble, nous avons abordé le thème de la Diet Culture (ou culture du régime en français) qui est aujourd'hui omniprésente.


Au programme :


  • Qu'est-ce que la Diet Culture exactement ?
  • Comment en prendre conscience et sous quelles formes se manifeste-t-elle ?
  • Quels sont les impacts de cette Diet Culture sur nos comportements alimentaires et sur nos vies ?
  • Que mettre en place pour se libérer de cette Diet Culture et se reconnecter à ses sensations et envies ?


Et tellement plus encore !


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Pour ce nouvel épisode, je reçois Lorelei Delvart qui nous raconte son parcours et nous explique comment le développement personnel l'a aidé à guérir de l'anorexie et de la boulimie.


Au programme :


Pourquoi le développement personnel l'a autant aidée dans sa guérison ?

  • Quels outils / livres / mentors l'ont aidé ?
  • Pourquoi les méthodes qu'elle a pu essayer par le passé n'ont pas marché ?
  • Comment a-t-elle géré la maladie avec ses proches ?
  • Son plus gros blocage et comment elle s'en est libérée ?
  • Comment est elle sorti de ses rituels destructeurs ?


Et tellement plus encore !


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Les fêtes approchent à grands pas et souvent, à cette occasion, il est possible de recevoir des remarques sur son apparence ou sur ses choix alimentaires.  


Ayant envie de t'aider au maximum, j'ai enregistré ce nouvel épisode de podcast pour t'aider à gérer ce genre de remarques.  J'espère que tout cœur que cela pourra t'aider. 

Belle écoute ! 


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Accepter et aimer son corps est un apprentissage de toute une vie. Dans cet épisode, je reçois la belle Lava Myriam qui nous parle de son parcours avec son corps. Elle nous parle de son rapport au corps et nous dévoile son histoire personnelle.


Au programme : 


- Pourquoi Myriam avait-elle un mauvais rapport à son corps ?

- Comment a-t-elle réussi à accepter et à aimer son corps ? Quel a été son déclic ?

- Quels exercices pratiquer pour changer son regard sur soi ?

- Comment gérer la comparaison avec les autres (réseaux sociaux etc.) ?

- Comment prendre du recul vis-à-vis de son reflet dans le miroir ?


Et tellement plus encore... Belle écoute !  


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   ► PROGRAMME MANGER EN TOUTE SÉRÉNITÉ : Apprendre à manger sereinement et mettre fin au contrôle alimentaire sans se priver


La peur est l'une des émotions les plus puissantes chez l'Homme. On a tous eu peur et on aura tous encore peur jusqu'à la fin de notre vie. Mais alors, comment faire pour ne pas tomber dans l'anxiété quotidienne ? Comment arriver à surmonter ses peurs ? Dans ce nouvel épisode de podcast, je te donnes des conseils qui m'ont aidé à surmonter mes peurs et plus particulièremet la peur de grossir. J'ai en effet pris 16kg en presque 10 mois et j'avais donc très souvent peur. Mais au delà de ça, je te donne des conseils que tu vas pouvoir utiliser dans d'autres aspects de ta vie également. 


Au programme :  


- Pourquoi est-ce que tu as peur de changer ?

- Quel est le bon moment pour affronter ses peurs ?

- Comment changer ses habitudes sur le long terme ?

- Faut-il attendre de ne plus avoir peur de grossir ?

- Mes 4 conseils ultimes pour se débarasser de ses peurs


Et tellement plus encore... Belle écoute ! 


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 ► PROGRAMME MANGER EN TOUTE SÉRÉNITÉ : Apprendre à manger sereinement et mettre fin au contrôle alimentaire sans se priver  


Connais-tu cet effet du "tout ou rien" ? As-tu déjà expérimenté des périodes très restrictives où tu t'empêches de manger ce qui te plaît et des moments de "crises" où tu manges énormément d'aliments "plaisirs" ? 


Si c'est le cas, sache que je te comprends car j'ai moi-même vécu cela pendant 4 ans. J'étais prisionnière de cet effet "foutu pour foutu" ou "tout ou rien" et je vivais dans les extrêmes. C'est pour cela que j'aimerais t'en parler aujourd'hui, afin de t'aider à comprendre tes schémas de pensées et ainsi trouver ton équilibre. 


Au programme : 


- Pourquoi est-ce qu'il est facile de tomber dans les extrêmes ?

- Quels schémas de pensées se cachent derrière l'effet "tout ou rien" ?

- Pourquoi tu ne devrais pas avoir peur de l'échec ?

- Comment faire pour trouver son équilibre et ne plus tomber dans les extrêmes ?

- Qu'est-ce que l'effet cumulé et comment cette approche a révolutionné ma vie ? 


Et tellement plus encore... Belle écoute !


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  ► PROGRAMME MANGER EN TOUTE SÉRÉNITÉ : Apprendre à manger sereinement et mettre fin au contrôle alimentaire sans se priver  


Pour ce deuxième épisode, je reçois une personne que j'adore et avec qui je partage de nombreuses valeurs : Raphaël du compte @selonraphael sur Instagram et YouTube. 

Dans cet épisode, il nous raconte son histoire compliqué avec la nourriture, il nous partage ses délics et ses prises de conscience. Mais surtout, il explique tout ce qui l'a aidé à sortir de la mentalité des régimes pour retrouver un rapport sain et serein avec la nourriture.

Nous avons abordé beaucoup de points de reflexions dans ce podcast qui, je l'espère, pourront t'aider à avancer !


Au programme :


- Quand et comment est apparu sa mauvaise relation à l'alimentation ?

- Combien de temps sa période de restriction a-t-elle duré ?

- Comment a-t-il fait pour sortir de la mentalité des régimes ?

- Par quoi a-t-il commencé pour sortir de ses troubles alimentaires ?

- Quels livres/comptes Instagram l'ont aidé à améliorer sa relation avec la nourriture ?

- Quelle est la chose qui le rend le plus heureux dans sa vie aujourd'hui ?

- Quelle est la citation qui le représente, celle qui a le plus résonné en lui et qui l'a fait avancer dans sa vie ?


Et tellement plus encore... Belle écoute !

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